Как справиться с унынием? Зима и осень приносят не только красочные листья, но и сезонную хандру. Медики предлагают несколько способов борьбы с ней: правильное питание, достаточный сон и, что важнее всего, физическая активность. Регулярные упражнения поддерживают бодрость даже в плохую погоду и при плохом настроении.
Эксперты утверждают, что нет лучше спорта для преодоления трудностей. Фитнес-тренировки заряжают энергией на весь день. Плавание утром в бассейне смягчает негативные последствия дня, особенно если заниматься регулярно. Также полезны велосипедные прогулки с умеренной нагрузкой, они способствуют улучшению сна.
Бег и ходьба тоже эффективны против депрессии. Даже единоборства, вроде бокса или восточных видов спорта, помогают снять стресс и тревогу, лучше заниматься вечером. Йога, пришедшая с Востока, также подходит для осени. Она повышает тонус, развивает гибкость и помогает в расслаблении. Новичкам в йоге стоит обратиться к профессиональному тренеру.
Для борьбы с хандрой не обязательно тратить деньги. Простые прыжки на месте улучшают кровообращение и настроение. Планка укрепляет мышцы и может стать соревнованием с собой. А танцы помогут раскрепоститься и поднять настроение.
На осень есть еще несколько советов: делайте разминку дома, увеличивайте продолжительность тренировок, пейте достаточно воды и не начинайте новые виды активности. После тренировки полезен горячий душ или ванна.
