Улучшение качества жизни с помощью утренней растяжки

Утро – ключевой момент дня, идеальное время для растяжки, которую, к сожалению, многие пропускают. Во время сна мышцы сокращаются, вызывая утром жесткость и болезненные ощущения. Растяжка каждое утро помогает избежать этих неприятных моментов.

Улучшение качества жизни с помощью утренней растяжки

Мария Тарвердиева, эксперт по физической культуре и спорту, а также пятикратная чемпионка России по гиревому спорту, сравнивает мышцы с резиной. Мягкая резина при растяжении оттягивается обратно с силой, в то время как жесткая резина растягивается с трудом и возвращается слабо. Также и с мышцами: растянутые мышцы обеспечивают большую гибкость и подвижность.

Регулярная растяжка улучшает гибкость суставов и связок, уменьшает напряжение и жесткость, стимулирует кровообращение и обмен веществ, а также помогает быстрее проснуться и повышает настроение на весь день. Это действует бодряще, как крепкий кофе.

Советуется выполнять растяжку мягко и плавно, особенно уделяя внимание проблемным участкам, таким как спина или поясница. Для людей с проблемами позвоночника, сколиозом или остеохондрозом ежедневная растяжка особенно важна. Однако перед началом рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

По словам Тарвердиевой, уменьшение гибкости является признаком старения. Растяжка помогает поддерживать качество жизни, предотвращая боли и деформации, например, вызванные сидячим образом жизни. Правильно выполненная растяжка обогащает мышцы кислородом и питательными веществами, способствуя здоровью суставов.

Существует множество вариантов утренней растяжки, подходящих как для профессиональных спортсменов, так и для начинающих. В начале могут возникать неприятные ощущения, но с течением времени мышцы станут более эластичными и боль пройдет, улучшая самочувствие и осанку. Если болевые ощущения сохраняются, следует обратиться к врачу.

Тарвердиева подчеркивает многоуровневую пользу растяжки: она помогает поддерживать функции тела как у профессионалов, так и у обычных людей, а также служит профилактикой травм. Главное – не спешить и не ожидать быстрых результатов.

Добавить комментарий