Состояние людей, страдающих этим заболеванием, не является притворством. Часто уныние настигает к концу осени, а зимой, особенно после празднования Нового года, усиливается.
Это явление имеет научное объяснение. В зимние месяцы сокращение дневного света влияет на биологические процессы в организме. Повышенная выработка мелатонина вызывает постоянное желание спать. Это заставляет людей с трудом просыпаться утром и испытывать сонливость в течение дня. Эффективным методом профилактики является утренняя физическая активность, такая как посещение спортзала или утренняя гимнастика. Вечерние умеренные упражнения также способствуют лучшему сну. В холодное время рекомендуется заниматься спортом минимум 150 минут в неделю.
Кроме того, важно следить за рационом. Эксперты советуют утром избегать сразу пить кофе, предпочитая углеводные блюда, например, овсянку. Для обеда идеальны блюда с омега-3 жирными кислотами, такие как рыба и овощные салаты с растительным маслом.
Три основных симптома хронической усталости среди жителей Петербурга:
- Общая слабость (53%)
- Пониженное настроение (45%)
- Апатия и проблемы со сном (39%)